Dulu waktu menyusui saya hanya tau 1 bahan makanan penambah ASI, yaitu daun katuk. Tambahannya saya mengkonsumsi suplemen penambah ASI beli di apotik. Ternyata selain daun katuk masih ada bahan lain untuk penambah ASI dan murah-mudah didapat, seperti info dari artikel yang saya baca: http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan/Kelahiran/6.makanan.pelancar.asi/001/001/1249/18/3
- buah pare, membantu penyerapan zat besi dan menurunkan kadar gula darah. Enaknya ditumis.
- buah pepaya, suplai kalium untuk mencegah lelah dan mood buruk yang dapat mengurangi produksi ASI. Enaknya dimakan langsung atau dijus
- buah semangka, kaya kalium dan asam folat, serta kaya kadar air. Enaknya dimakan langsung atau dijus
- kacang hijau, sumber asam folat, kaya vit.B dan protein, tiamin vit.B mengubah karbohidrat menjadi energi sehingga ibu menyusui, lebih bersemangat dan konsentrasi. Enaknya dijus diminum skalian dengan kacangnya
- buah labu siam, sumber asam folat, baik untuk pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, dan perkembangan jaringan tubuh bayi. Enaknya direbus
- buah jambu air, kaya vitamin A dan C, kadar air buah tinggi bersifat mendinginkan dan menenangkan bila dimakan sehingga menurunkan perasaan tertekan pasca melahirkan. Enaknya dimakan langsung atau dirujak
Ayoo semangat ibu menyusui !!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar